КОМПЛЕКС № 1

1.Комплекс упражнений для развития координации движения.

1.     Стоя у зеркала, руки вверх - вдох, опустить – выдох.

2.     Парвая рука вперед, левая в сторону, затем смена рук.

3.     Коснуться кончика носа указательным пальцем левой руки, затем правой, с закрытыми глазами.

4.     Кисти рук к плечам, правую ногу в сторону на носок, руки в стороны, приставить ногу. Затем тоже правой ногой.

5.     Катание мяча одной ногой, затем другой.

6.     Ходьба с высоким подниманием колена.

7.     Бросание малого мяча в обруч.

8.     Попадание мяча в цель, сначала одной рукой, затем другой.

9.     бросание мяча через голову при ходьбе по кругу.

10.          Стоя, подбросить мяч вверх, сделать полный поворот корпусом и успеть поймать мяч.

11.          Руки в стороны, ноги вместе. Постоять на одной ноге 5 сек., затем на другой.

12.          Ходьба и дыхательные упражнения.

КОМПЛЕКС № 2

Комплекс общеразвивающих упражнений без предмета.

Повторность каждого упражнения 6-10 раз.

1.     И.П.(Исходное положение) - стоя, руки вдоль туловища. Ходьба на месте, ускоряя темп, затем замедляя. 1 мин.

2.     И.П.- стоя, руки поднять вверх, ногу отвести назад на носок – прогнуться- вдох, руки опустить, ногу приставить – выдох.

3.     И.П.- стоя, руки отведены в стороны, круговые движения рук в плечевых суставах вперед и назад, дыхание не задерживать.

4.     И.П. – ноги врозь, правая рука вверх, два наклона пружинисто влево, изменить положение рук.

5.     И.П.- стоя, развести руки в стороны - вдох, обхватить себя за плечи – выдох удлиненный.

6.     И.П.- стоя, ноги врозь, руки на пояс. Выпад в сторону, руки вперед – выдох, вернуться в И.П.- вдох.

7.     И.П.- стоя. Руки прямые перед собой, носком левой ноги достать правую кисть, ногу в коленях не сгибать.

8.     И.П.- стоя, руки опущены. Прыжком ноги врозь, хлопок руками над головой.

9.     И.П.-стоя, легкий бег на месте с переходом на ходьбу. 30 сек.

10.          И.П.- стоя, руки вдоль туловища, развести руки в стороны – вдох слегка наклониться вперед, расслабленные руки опустить покачать ими – выдох.

КОМПЛЕКС № 6

6.Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

2 раза в день по 20 минут Повторность 8-10 раз

1.     Проверить осанку.

2.     Ходьба с правильной осанкой.

3.     Ходьба на носочках, руки на пояс.

4.     Ходьба скрестным шагом.

5.     Ходьба на наружном своде стопы «косолапо».

6.     Стоя с гимнастической палкой хватом сверху, ноги на ширине плеч, подняться на носки, палку вверх - потянуться.

7.     Палку вверх, завести за лопатки, снова вверх, опустить.

8.     Ходьба по палке боком, руки на пояс.

9.     Палка сзади, хватом снизу, отвести палку назад, лопатки свести, поднимаясь на носках, небольшие рывки туловища.

10.          Палка на лопатках, приседания с прямой спиной.

11.         Сидя на стуле, сгибать пальцы ног.

12.          Загребание песка, ноги на ширине плеч, сводом стопы.

13.          Перекладывание мелких предметов левой и правой ногой.

14.          Сидя на стуле, руки за голову, встать со стула, постоять, снова сесть.

15.         Стоя, руки на пояс, перекат с пятки на носок.

16.         Сидя на стуле, руки в стороны – вдох – наклон вперед, потянуться к носкам – выдох.

17.         Свободная ходьба. Стоя, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.